医院ブログ

たんぱく質 🥚

こんにちは!

歯科栄養士兼助手の渡辺です☺︎

 

 

気づけばもう4月をむかえそうですが

新しい時代を迎えて

初めてのお買い物を紹介します↓ ↓

 

 

Tepe歯ブラシです🇸🇪

きっと愛用してる方も多いと思います。

衛生士さんがおすすめしているので

使ってみようと思います😍

 

大きさや柔らかさが豊富なので

お口の大きさや好みで

選べるのがいいな〜と思います!

 

ジェルコートは泡立ちが少ない歯磨き粉なので

私は高校生の頃からリピーターです。☺️

 

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本日はたんぱく質について。✏️

 

 

たんぱく質1gは約4kcalに相当!

働き:体の構成成分。またエネルギー源にもなる。

主に含まれる食物:肉類、魚介類、乳製品、卵、豆類、穀物

過剰症:特にありません。ですが、摂りすぎると内臓に負担がかかることや体重増加(貯蔵される際に脂質となるため)にも繋がるので気をつけましょう。また、尿路結石になるリスクが高まるということも考えられますので栄養が偏らない食生活を心がけましょう🍳

欠乏症:クワシオルコル

 

☞クワシオルコルって何??

現在の日本では食べ物が充分に存在していますが世界でみてみると食べ物が足りていない地域もあります。特に発展途上国の子供達は、栄養失調症が大変深刻な問題であります。👨🏽‍⚕️その代表例としてクワシオルコルとマラスムスが挙げられます。

 

★クワシオルコルは、たんぱく質の欠乏により起こり、腹部の膨張が典型的な症状です。

★マラスムスは、エネルギー不足に加えたんぱく質の欠乏により起こり、顕著なやせの状態になります。

 

☞1日にどのくらい食べていいの?

成人男性1日60g、成人女性1日50gを最低でも食べて欲しいです!

 

鶏肉は蒸すより焼く方がたんぱく質が高く摂取できるので鍛えている方🚩おすすめです🏋🏾‍♂️

 

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春は別れの時期でもあり🌸

出逢いや始まりの時でもあります。

また、新しい生活が始まる方もいれば

節目を迎える方もいらっしゃると思います。

 

何歳になっても、初心忘るべからず。

 

何かを始めた時にしか得られないあの気持ち、

皆がきっと感じたことがあると思います。

振り返ってみると取得したこともあれば

まだまだ自分の未熟さに気づかされます。

 

日々周りにいる家族や友達、

支えてくれる人に感謝の心を忘れず

今日も頑張りましょう✊🏼

 

 

それでは失礼いたします🙇🏻‍♀️

 

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